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居家女人必知:5种营养元素搭配

发布时间:2019-05-30 11:28:13
居家女人必知:5种营养元素搭配 导语

缺甚么补甚么听上去好像没错,可其实,每种营养素都有1个“Best Friend”,如果在补充摄取时能搭配上它的这位好朋友,所得到的效果会比单纯增加摄取量更直接、更明显! 维生素D+钙帮助钙吸收 乳制品中富含的钙元素是骨骼健康成长的关键,缺少户外活动、饮食不规律、常

  缺甚么补甚么——听上去好像没错,可其实,每种营养素都有1个“Best Friend”,如果在补充摄取时能搭配上它的这位好朋友,所得到的效果会比单纯增加摄取量更直接、更明显!

维生素D+钙——帮助钙吸收

乳制品中富含的钙元素是骨骼健康成长的关键,缺少户外活动、饮食不规律、常在酒场上打拼的人,都应当把“补钙”放在营养原则的首位。致使钙流失的因素太多:高蛋白饮食、熬夜、碳酸饮料、宅、电子辐射……吃到肚子里的钙,还没等到被身体吸收就“跑”掉了!

维生素D之所以成为补钙的好助手,就是由于它不但能帮身体加速吸收钙质,还能延长钙元素在身体内部停留的时间。只要每天在凌晨10点前、下午3点后晒10分钟左右的太阳,阳光自然就会为你制造出维生素D,钙元素的生物利用率也会因此提高。

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导语

水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是中国人爱好的坚果。近日,美国《烹饪之光》杂志综合最新研究,刊文介绍了花生的5个好处。 1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食品,能让你感觉更饱,或饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的1篇文章发

水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是中国人爱好的坚果。近日,美国《烹饪之光》杂志综合最新研究,刊文介绍了花生的5个好处。

1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食品,能让你感觉更饱,或饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的1篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感其实不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的缘由,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早饭时吃花生或花生酱,就可以减少这1天的进食量。

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导语

1、燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食品纤维,这类纤维容易被人体吸收,且热量低,既有益于减肥,又合适心脏

  高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝是现在的流行病,因此,降血脂成为现在最流行的辞汇。冬季到底应当怎样降血脂呢?如何从饮食调理上降血脂呢?哪些食品是降血脂的呢?今天,漂亮女人网小编就来告知你这其中的真相。

1、燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食品纤维,这类纤维容易被人体吸收,且热量低,既有益于减肥,又合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可下降胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助医治作用。

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